Creemos que sabemos respirar, pero respirar es mucho más de lo que creemos.
Tu patrón respiratorio está determinado principalmente por tu frecuencia respiratoria, esto es, el número de veces que respiras por minuto.
Mientras lees estas líneas, es probable que estés respirando de 8 a 15 veces por minuto. Se trata de un patrón ligeramente elevado que, sin embargo, se considera «normal» en el ajetreado mundo moderno en el que vivimos. Sostener ese estado de alerta en el tiempo, es la razón por la cual estamos a la defensiva, molestos o nos sentimos nerviosos, estresados, ansiosos.
La buena noticia es que, cambiando la frecuencia respiratoria, puedes modificar la respiración y la respuesta del sistema nervioso en cuestión de minutos.
A través de 4 sesiones, te enseñaré más acerca de cómo funciona el sistema nervioso, la anatomía de la respiración, como hacer la respiración completa o diafragmática, practicaremos diferentes tipos de respiraciones mediante técnicas seguras, naturales y rápidas para cambiar la respuesta del sistema nervioso autónomo.
Aprenderemos 3 tipos de Respiraciones con variaciones:
Respiración Agua: para equilibrar el sistema nervioso y estabilizar el estado de ánimo en cualquier momento.
Respiración Whisky para eliminar el estrés, la ansiedad y dormir mejor.
Respiración Café para activarte, prepararte para hacer ejercicio y energizarte de manera natural.